Brug bolden - undgå skader
 |
|
 |
Kend de typiske skader
Skader er desværre en uundgåelig del af at spille fodbold, men ved at vide lidt om de typiske skader, kan du undgå langt de fleste.
Normalt opdeles skader i akutte skader og overbelastningsskader. De akutte skader sker ofte i fodbold, hvor sammenstød med modspillere, tacklinger og fald hører med til spillet. Overbelastningsskaderne skyldes derimod, at kroppens væv ikke kan holde til de langvarige belastninger, som de udsættes. Det giver for eksempel muskelskader eller bruskskader.
Hvis du handler hurtigt og får skaderne behandlet korrekt kan du hurtigt komme på benene igen.
Hvordan forebygger du skader?
Fra opgørelser af skader i Danmark og udlandet har vi et ganske godt billede af, hvordan skader opstår og forebygges. Så hvorfor ikke undgå skaderne i første omgang? Fx er risikoen for at få en skade ca. dobbelt så stor under kamp som under træning. Der er oftest også flere skader i slutningen af 1. og 2. halvleg, hvilket formentlig skyldes træthed.
Uvejr for fodboldspillere
Skader er desuden sæsonbestemte. Ved træningsstart er risikoen stor, derfor skal du være ekstra forsigtig, når du starter op. Mange skader kan undgås, hvis du i denne periode respekterer symptomer på træthed eller begyndende overbelastning. I Danmark, hvor sæsonen starter i foråret, er februar og marts de farligste måneder. I disse måneder er træningsbanerne ofte dårlige med skiftevis frost og tø. Der er desuden langt flere muskelskader, når man spiller i koldt vejr. Så vær forsigtig.
Det rette udstyr er ikke en kliche
Der er også andre faktorer, som har indvirkning på antallet af skader. Mange skader sker for eksempel på elendige og ujævne baner. Heldigvis kan vi se frem til de nye 3. generations kunststofbaner, som om nogle år vil være standard i mange lande. De giver bedre fodbold – og forhåbentlig færre skader. Også ordentlige fodboldstøvler betyder meget, når vi snakker skadeforebyggelse!
Når skaden er sket
Sørg for at klubben altid har en førstehjælpstaske med til træning og kamp, så hurtig behandling kan forkorte skadesperioden. Førstehjælpstasken bør som minimum rumme: tape, en god tapesaks, steril gaze og plastre til blødning eller sår samt is og kompressionsbind. Fx er is og kompressionsbind til en muskelskade eller en forstuvning afgørende for, at hævelse og blødning omkring skaden ikke når at udvikle sig. I sidste ende handler det om at mindske helingsperioden mest mulig, så du hurtigt kan komme på benene.
Hvor længe vil du spille bold?
Ved større skader kan optræningshjælp ofte være nødvendig. Mange skader heler dårligt, hvis der ikke ydes den fornødne professionelle assistance. Vi ved også, at ca. 25% af alle muskelskadede fodboldspillere får en ny skade inden for 3 måneder efter den primære skade pga. mangelfuld eller for dårlig genoptræning. Mange gode fodboldspillere betaler en dyr pris, når de bliver ældre, fordi de ikke var fornuftige i deres aktive ungdom. Så brug fornuften – og pas på dig selv.
Kilde: www.sportmaster.dk/sportsgrene/fodbold/undgaa_skader/
Sidst opdateret: 03. februar 2009